進與退的藝術：從打臉到打球的轉念
重點先看
- 「進」與「退」是人際互動的基本節奏，不是針對臉面的攻擊。
- 別把安靜聽誤解為崇拜，也別把不同意見誤解為挑釁。
- 互動失衡（只進或只退）才是需要警覺的訊號。
進與退，是互動的基本節奏
什麼是「進」？就是觀點的輸出、情緒的抒發、價值的展現。每個人都有「我執」，都有想表現自我的慾望，所以進是正常的。 什麼是「退」？就是順著你、表示贊同、不駁你、不打你臉。退也是正常的，因為沒有人能時時刻刻正面對撞。 健康的人際互動，本質上就像打一場乒乓球。你來一球，我回一球；你進我退、你退我進。節奏自然，互動才能流動。
別把球賽當戰爭
問題出在哪裡？我們太容易把「打球」當成「打臉」。 對方安靜聽，不代表崇拜你，只是禮貌地「退」。 對方表達不同立場，也不代表攻擊你，只是能量自然的「進」。 如果我們誤以為每一球都是針對臉面，對話就會變得緊張、充滿防衛。但如果能換個角度，把互動當作「乒乓球的來回」，那麼就會放鬆許多。 球打過來，不是要打倒你，只是要讓比賽繼續下去。
不正常的節奏
那什麼樣的互動要小心？答案是：失衡的進退。 碰到一直「進」的人，咄咄逼人，你自然不想靠近。 碰到一直「退」的人，別急著歡喜，因為這可能代表對方另有所圖。 正常的互動，一定有進有退，來來回回。只進或只退，本身就暗藏失衡。
覺知的練習
今天早上，我和媽媽聊到一件事。她提出一個不同的看法，我下意識就說：「你不要講。」話一出口，我立刻發現自己又陷進「把乒乓球當打臉」的老毛病。 我知道這是慣性，一時之間不可能完全改掉。但我能做的，就是繼續保持覺知，提醒自己：這只是一場對話，不是生死對決。
收尾提醒
人際互動，本來就是一場不斷「進與退」的比賽。 不要把每一球都當作針對你臉上的一擊，它只是推進遊戲、讓交流繼續。 當你懂得用乒乓球的眼光去看待人際，你就會更放鬆、更自在，甚至嗅出對方的真意與隱藏的意圖。 因為只有在輕鬆看待之後，你才會看得更清楚。
FAQ
為什麼我總是把別人的話「聽得太重」？
因為我們的自我意識（ego）會下意識把對方的反應，連結到「自我價值」上。當別人安靜時，我們以為被認同；當別人不同意時，就覺得被否定。事實上，那只是互動的自然流動，而不是對你個人的評價。
怎麼分辨「健康的退讓」和「不健康的退縮」？
健康的「退」，是一種給對方空間、不急著對撞；而不健康的「退縮」，則帶著壓抑與恐懼。前者是互動的節奏，後者卻會讓自己失去聲音。判斷關鍵在於：你退下來時，心裡是平靜還是委屈？
如果遇到一直「進」的人該怎麼辦？
面對咄咄逼人的互動，別急著硬碰硬，可以先放下「輸贏」心態，把對話當作乒乓球。適度接球、適度緩衝，必要時也能「不接球」——這不等於逃避，而是選擇不被捲入無止境的攻防。